S čaji si lahko lahko ohranite zbranost čez ves dan, zvečer pa vas bodo pomirili.
Hiter življenjski tempo nam narekuje zbranost čez ves dan. Seveda je to brez poživljajočih napitkov izredno težko, zato velikokrat posežemo po kavi, čaju ali energijskih napitkih.
Zeleni čaj za zbranost
Kitajski in japonski menihi že stoletja pijejo zeleni čaj pred meditacijo, ker lahko z njegovo pomočjo ostanejo zbrani več ur. V zadnjih letih so tako zelenemu čaju večjo pozornost namenili tudi znanstveniki in raziskali, kako točno pitje zelenega čaja vpliva na našo zbranost.
Ugotovili so, da lističi zelenega čaja poleg antioksidantov in poživljajočega kofeina vsebujejo tudi aminokislino l-teanin, ki se nahaja izključno v lističih pravega čaja (približno 25-60mg v 200ml čaja). L-teanin vpliva na možgansko valovanje in nas približno 30 minut po zaužitju začne sproščati. Skupaj s kofeinom torej dobimo popolno kombinacijo – kofein nas poživlja, l-teanin pa preprečuje občutek tesnobe, ki jo pogosto občutimo po zaužitju kave. Hkrati tudi kofein deluje počasneje in dlje, učinek zelenega čaja torej opazimo nekoliko kasneje kot pri kavi, vendar tudi traja dlje.
Uživanje zelenega čaja torej povečuje našo zbranost, produktivnost in sproščenost. S pomočjo zelenega čaja bomo svoje delo opravili hitreje in bolj natančno, ob tem pa ne bomo živčni.
Kaj pa zjutraj?
ČRNI ČAJ ZA PREBUJANJE
Za lažje prebujanje vam priporočamo pitje črnega čaja, ki vsebuje nekoliko več kofeina. S črnim čajem boste zlahka nadomestili tudi jutranji obred s kavo, saj je odličen tudi z mlekom in sladkorjem. Tudi črni čaj vsebuje l-teanin, zaradi katerega bo prebujanje ob skodelici čaja učinkovito, hkrati pa bodo jutra manj stresna.
In zvečer?
Pitje pravega čaja je odličen način za ohranjanje energije in zbranosti čez dan. Vseeno pa moramo svojemu telesu zagotoviti zadostne količine kakovostnega počitka, saj bomo le tako lahko dolgoročno dosegali dobre rezultate. Tako vam svetujemo, da si ob večerih privoščite skodelico zeliščnega čaja, ob katerem si boste pomirili misli po napornem dnevu in telo pripravili na spanje. Odlična izbira so čaji, ki vsebujejo meto, meliso, sladki koren, kamilice … Najboljša izbira za pomiritev pred spanjem pa bo čaj lahko noč – gre za mešanico pomirjajočih zelišč, v kateri prevladuje korenina baldrijana. Baldrijan dokazano deluje blago uspavalno, zato vas bo skodelica tega čaja zazibala v globok spanec, ki vas bo ponovno napolnil z energijo.
