Težave s prebavo?
Ljubezen gre skozi želodec, zdravje pa se začne v črevesju. Izjemno pomembno je pravilno delovanje našega črevesja. Neuravnovešena črevesna flora je morebitni vzrok za težave s koncentracijo, utrujenost, pomanjkanje energije, slabo razpoloženje in glavobole.
ZAKAJ PRIDE DO TEŽAV? Današnji način življenja, hitra prehrana, nezdravi prigrizki, vnaprej pripravljeni obroki, čustvene stiske, stres, fizična neaktivnost … To vse povzroča zastrupljanje telesa, nabira se vedno več toksinov, prihaja do neustrezne absorpcije hranil, saj jih telo ne zmore več sproti izločati. Debelo črevo tako postane največje skladišče strupov, ki lahko počasi vdirajo v telo. Zato velja črevo za enega izmed najbolj pomembnih organov v našem telesu, a tudi za enega izmed najbolj zapostavljenih. Mnoge bolezni izvirajo prav iz črevesja, saj se večina celic našega imunskega sistema nahaja prav tu, in sicer celo do 60 %.
Par koristnih »nalog« črevesja:
- Absorbira hranila iz hrane v ustreznih količinah in pravilnem ravnotežju.
- Preprečuje vdor toksinov oziroma strupov v telo.
- Skrbi za odpornost, saj se 60‒80 % imunskega sistema nahaja v črevesju.
- Tvori 90 % živčnih prenašalcev (kemične snovi, ki so odgovorne za uravnavanje razpoloženja), med drugim serotonin, ki je poznan kot hormon sreče.
Črevesna sluznica služi kot pregrada, če je črevo oz. črevesna flora zdrava, nas obrani pred toksičnimi snovmi, če pa je sluznica neuravnovešena pa pride do »prepustnosti« in pomeni, da lahko v kri in telo vdirajo toksini.
KAZALCI SLABE PREBAVE? To so lahko na primer slabo razpoloženje ter nihanje le-tega, pomanjkanje energije (in vitamina B12), napihnjenost, driska, trdo blato, težje odvajanje, krči in napetost v trebuhu, povečana telesna teža, itd.
NARAVNA POMOČ
Pomagamo si lahko seveda z rednim gibanjem, uživanjem hrane obogatene z vlakninami (npr. slive, hruške, stročnice, žita, kislo zelje, kefir …) in s pitjem velike količine vode. Pri obnovi bakterijske flore si lahko pomagamo tudi z naravnimi probiotiki in prebiotiki (probiotiki = mikroorganizmi, ki pomagajo uravnavati črevesno floro; prebiotiki = snovi, ki pomagajo probiotikom rasti, se razmnoževati).
Kako pa je s pijačo? Kaj lahko pijemo z izjemo vode?
Kava in gazirane pijače se odsvetujejo, saj sproščajo mišice požiralnika in delujejo diuretično, lahko povzročijo zgago in trebušne krče.
Lahko pa si pomagamo predvsem z vodo in nesladkanim čajem.
Zeleni čaj naj bi v zmernih količinah poleg vseh drugih pozitivnih učinkov pripomogel tudi pri prebavi. Študija na medicinski fakulteti v Cincinnatiju je pokazala, da lahko zeleni čaj pomaga celo pri simptomih črevesnih bolezni, kot sta kolitis in Crohnova bolezen.
Kratek post s kamiličnim čajem razbremeni črevo in mu po težkem obroku olajša delo, blaži krče in spodbuja prebavo; pomaga še pri premagovanju nespečnosti, prehlada, kašlja in bronhitisa.
- Predlog: Zeliščni čaj Kamilice
Metin čaj blaži slabost in občutek preobremenjenega želodca, sprošča namreč mišice prebavil, spodbuja prebavo in je v veliko pomoč razdraženemu črevesju.
- Predlog: Zeliščni čaj Nana Menta
Ingverjev čaj zmanjšuje posledice slabosti in bruhanja, preprečuje napihnjenost, želodčne krče in jutranje slabosti; ampak če pretiravamo z uživanjem, lahko povzroči zgago.
- Predlog: Zeliščni čaj Ingver in INGVER shot
Čaj limonske trave ima močne protibakterijske, protiglivične in protivirusne snovi, slovi pa tudi po diuretičnih učinkih na telo.
- Predlog: Zeliščni čaj limonska trava
Sladki koren prav tako pomiri prebavni sistem in spodbudi odvajanje, posebej če spijete skodelico čaja po obroku.
Regratov čaj lahko pomaga pri blagih prebavnih simptomih, kot so napenjanje ali občasno zaprtje. Naj bi tudi spodbudil jetra, da proizvajajo žolč, kar lahko posredno pomaga pri zaprtju. Deluje tudi kot diuretik v telesu in dodaja več vode v prebavni sistem in blato.
- Predlog: Zeliščni čaj Ravni trebuh
Lapacho ali Tahebo vsebuje veliko pozitivnih učinkovin (mdr. flavonoide, saponine, katehine in kinone). Te snovi blagodejno delujejo na zdravje. Danes ogromno ljudi uporablja lapacho čaj kot sredstvo za splošno razstrupljanje telesa, okrepitev imunskega sistema, pri vnetjih in okužbah, alergijah, kožnih obolenjih, itd. Poleg pa še deluje diuretično ter aktivno spodbuja presnovo, pomaga pri premagovanju obolenj črevesja in prebavnih motnjah.
- Predlog: Zeliščni čaj Lapacho
Čajne mešanice, ki vsebujejo zgoraj omenjene sestavine za boljše delovanje črevesja:
- Zeliščni čaj Trebušnik
- Zeliščni čaj Ravni trebuh
- Zeliščni čaj Ajurvedski čaj za pomiritev
- Zeliščni čaj Tete Pehte
- Zeliščni čaj Vrelec zdravja
Črevesje je naš vir zdravja in moramo poskrbeti za svojo prebavo, kot pravi star kitajski pregovor: »Smrt se začne v črevesju«. Seveda brez uravnotežene prehrane in redne športne aktivnosti ne moremo pozdraviti svojega preobremenjenega telesa.
*Za resnejše probleme se je potrebno obrniti na svojega zdravnika.
